Atividade Aeróbica
Duração 55min
O step é uma das modalidades mais procuradas nas academias e ginásios. Melhorar a forma física, perder peso e desenvolver a coordenação motora são alguns dos objetivos de quem procura uma modalidade cheia de ritmo e energia.
O step inclui-se no grupo das modalidades que desenvolvem a resistência cardiovascular. Trata-se de uma alternativa interessante à aeróbica, com a qual apresenta algumas semelhanças. Pratica-se com a ajuda de um pequeno degrau, cuja altura varia consoante a resistência do praticante, sobre o qual são executados os exercícios.
Benefícios
- Alto gasto calórico.
- Fortalecimento dos músculos inferiores.
- Melhora da circulação sanguínea.
- Melhora o condicionamento físico.
- Fortalecimento dos ossos.
- Melhora a coordenação motora.